¿COMO MEDIR EL CONSUMO CALORICO?

La ecuación de Harris-Benedict, también conocido como el principio de Harris-Benedict, se utiliza para estimar el TMB de una persona (tasa metabólica basal) y los requerimientos diarios son. El TMB total de la persona se multiplica por el nivel de actividad física. El número resultante es que se recomienda la ingesta diaria de calorías de una persona con el fin de mantener su peso corporal.

Hombres: 66.5 + (13,75 x kg de peso corporal) + (5.003 x altura en cm) - (6,755 x edad) = TMB66 + (6.23 x libra de peso corporal) + (12.7 x altura en cm) - (6,76 x edad) = TMB
Mujeres: 55.1 + (9.563 x kg de peso corporal) + (1.850 x altura en cm) - (4,676 x edad) = TMB 655 + (4.35 x kg de peso corporal) + (4.7 x altura en cm) - (4,7 x edad) = TMB